LỊCH 1 GIẤC NGÀY

KHI NÀO?

Quá trình cắt bỏ 1 nap để chuyển lên lịch sinh hoạt chỉ có 1 giấc ngủ trưa tùy thuộc vào từng em bé và có sai số về thời gian là cực kì lớn. Nhiều em bé sẵn sàng chuyển lịch 1 giấc ngày từ 11 tháng nhưng cũng có những em bé vẫn sinh hoạt lịch 2 giấc ngày tới tận 18 tháng mới thực sự cần chuyển giao. Chất lượng giấc ngủ đêm là yếu tố then chốt để cha mẹ đưa ra được quyết định đúng đắn nhất!

Rất nhiều bậc cha mẹ nhầm lẫn giữa khủng hoảng 11 tháng và tín hiệu chuyển giao lịch 1 giấc ngày. Mẹ nắm chắc và giải quyết các vấn đề của khủng hoảng 11 tháng trước khi có các động thái chuyển lịch 1 giấc. Bằng cách này, mẹ sẽ không lên lịch quá sớm và làm con quá mệt – khó vào giấc và khó ngủ đêm, mẹ nhé!

Đọc về khủng hoảng 11 tháng tại đây:

TÍN HIỆU CHUYỂN DỊCH LỊCH 1 GIẤC NGÀY

con bỗng ngủ ngày ngắn lại, nhiều bé catnap ở Nap1, điều này là cơ chế tự nhiên của bé để chuyển dịch lên lịch 1 giấc ngày.

con khó vào giấc ngủ ngày, đặc biệt là nếu được ngủ đủ ở Nap1 thì Nap2 cực kì khó ngủ.

khó vào giấc đêm: con sinh hoạt ban ngày tương đối ổn nhưng đặt vào giấc ngủ đêm thì con trằn trọc, hoặc chỉ ngủ được 30′ dậy và không tài nào vào giấc được, kể cả khi đã được clusterfeed hay hỗ trợ ngủ lại.

đang từ việc ngủ xuyên đêm, con bỗng dậy đêm nhiều lần, có bé ê a chơi hàng tiếng, có bé khóc và không chuyển giấc để tiếp tục hành trình ngủ đêm.

CÁCH LÀM:

BƯỚC 1:
Áp dụng lịch sinh hoạt 3-3-4 trong đó giảm nap1 còn 30-45 phút. (nhiều em bé có những biểu hiện tự nhiên về giảm thời lượng giấc ngủ này. Một số bé có thể ngủ nap1 dài, nap2 ngắn nhưng đêm bị gián đoạn, khó ngủ, quấy khóc hoặc dậy chơi thì mẹ cũng cân nhắc rút ngắn nap1 lại, và để nap2 của bé ngủ tối đa 2h

BƯỚC 2:
Áp dụng lịch 1 nap trong vòng 3 ngày lại lùi về lịch 3-3-4 trong 3-5 ngày.
Sau đó tiếp tục quay lại với lịch 1 nap trong vòng 5 ngày, rồi lùi lại lịch 3-3-4 trong 3 ngày
Tiếp tục tiến và lùi lịch theo thể trạng của bé. Nếu bé có tín hiệu mệt: dụi mắt nhưng khó vào giấc, có thể con đã bị quá mệt mẹ có thể rút ngắn một chút thời gian thức hoặc lùi lịch lâu hơn

BƯỚC 3:
Vào lịch 1 nap hoàn chỉnh, lí tưởng nhất là lịch 5-5,5 hoặc 5-6.
Lịch này sẽ theo con tới ít nhất là 3 tuổi.

LƯU Ý:
Ở lứa tuổi lớn hơn này, con có thể phản kháng giấc ngủ mạnh mẽ hơn. Mẹ cần áp dụng những qui tắc phòng ngủ để giúp con hiểu được những giới hạn của mình. Mẹ cũng cần giữ những nguyên tắc này, vì con sẽ có rất nhiều thời điểm thử thách giới hạn và sức chịu đựng của phụ huynh.

Giai đoạn này, nhiều bé quá mệt có thể khóc dài. Khi thực hiện hỗ trợ ngủ, mẹ có thể áp dụng việc vuốt trán, xoa nhẹ 2 hàng lông mày của bé khi con đã cực kì buồn ngủ. Cách này cho thấy cực hiệu nghiệm với các em bé đang khóc to, rất buồn ngủ nhưng lại khó vào giấc. Mẹ thử xem nhé!