TRÌNH TỰ ĐI NGỦ CHO BÉ 2-14 TUỔI

NHỮNG QUI ƯỚC NHO NHỎ DÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI LỚN TÍ HON:

Trình tự thì vẫn như nghìn đời nay:

ĂN TỐI – VỆ SINH – ĐỌC SÁCH – TẮT ĐÈN TRÒ CHUYỆN – NGHE NHẠC – TẠM BIỆT – CHA MẸ BIẾN MẤT

Đặc điểm của bé lên 2

1. Con ăn gọn gàng hơn, nên có thể trang bị áo sống khi ăn với lớp bảo vệ kỹ càng và cha mẹ cần hạn chế tắm sau khi ăn. Vì sau khi ăn phải con cần chờ 30’ mới tắm, và sự thay đổi trạng thái (nóng – lạnh) làm con khó ngủ và trình tự nhiêu khê này sẽ khó tạo được một vòng khép kín đưa thông điệp rõ ràng về giờ ngủ của con.
   
   Nếu quá bẩn, có thể lau người nhanh nhẹn tại thời điểm rửa tay, đánh răng – Các giai đoạn sau cùng của trình tự bữa tối.
   
   
2. Nhiều bé có thể cắt sữa tối. Lúc này sữa chỉ ăn lúc sáng ngủ dậy và thời điểm tỉnh sau nap2. Nếu bé đi trẻ, thường con được ăn xế với sữa. Tối ăn nhẹ nhàng hơn trong những ngày đầu tái thiết lập kỉ luật giường ngủ để phòng tình trạng đổ bể kế hoạch do con khóc nhiều và nôn.
   
   
3. MỘT CUỐN SÁCH MỖI NGÀY. 
   
   Điều này cực quan trọng vì trẻ lên 2 là lúc dựng nên từ vựng và truyền tải thế giới quan qua ngôn ngữ. Thời điểm 30 phút trước giờ ngủ này rất đặc biệt, bởi ngay từ khi con đã hiểu được lời nói, và nếu bạn giao tiếp một cách từ tốn và thông minh, con sẽ cảm thấy được tôn trọng, được thấu hiểu và con sẽ cực kỳ quý trọng thời khắc giao lưu cùng cha mẹ. Hãy tin mình đi, 11 năm nay cả các con và bản thân mình đều luôn yêu quý những thời khắc này, dẹp hết các deadline – bàn ăn bừa bộn ngoài cửa phòng, bạn vào phòng và đọc cho con 1 cuốn sách. Hãy cho con giở sách, hãy cho con được hỏi tại mỗi trang sách bạn đọc, đó là cách con học và tạo logic. Với con mình, từ 6-7 tuổi thì giờ đọc sách buổi tối, các con sẽ muốn tự đọc. Những các trình tự cuối sẽ không thay đổi nè.
   
   
4. Mình báo hiệu tắt đèn. Và mình tắt đèn. NHƯNG MẸ Ở LẠI CÙNG CON
   
   
5. Nằm cùng con trong bóng tối, mẹ ôn lại quyển sách. Mẹ hỏi con thích gì ở cuốn sách vừa đọc? Hôm nay đi học con có gì vui? Hôm nay con ngoan lúc nào, hôm nay lúc nào con làm mẹ buồn, và nếu có làm mẹ buồn, lần sau con cần làm gì khác? Trong bóng tối, con con hỏi 10001 câu hỏi thắc mắc của con về cuộc sống. Nếu chưa biết nói, hãy hát. Hát ầu ơ nếu thích, còn không có thể hỏi con hát lại mẹ nghe bài con học ở lớp… 1 tỉ gợi ý. Trong bóng tối, con sẽ bớt nhút nhát và thường thích tham gia. Thời gian kéo dài khoảng 10 phút. 
   
   Đây lúc bé quen với bóng tối.
   
   Lưu ý: mẹ/bố và con nằm cùng trên một giường, 1 gối. Nếu con nhảy choi choi, mẹ sẽ ra khỏi phòng. Vì mẹ ở đây để ôm chúc con ngủ ngon, chứ không phải để chơi
   
   
6. Mẹ bảo mình nghe bài nhạc ngủ ngon nhé. Bài nhạc hết là lúc mẹ ra khỏi phòng.Giống như easy, một khi mẹ đã ra, thì một khi đã ra đi thì mẹ chỉ trở lại vào sáng ngày hôm sau.

Mẹ cùng ôn lại trình tự mẹ nhé:

QUI ƯỚC PHÒNG NGỦ

1. Mẹ sẽ mở hé cửa nếu con không ra khỏi giường/phòng.Nếu con ra khỏi phòng, mẹ sẽ đóng cửa. (Mình đã từng đóng cửa và giữ tay không cho mở trong 10 phút để con hiểu là qui ước sẽ được củng cố, dù con có ngủ hay không và dù có khóc to thế nào). Sau đó Mi-cứng-đầu mới tôn trọng qui tắc con ở trên giường thì cánh cửa phòng sẽ mở.

2. Nếu con ngoan, chúng ta sẽ có một khoảng thời gian có chất lượng: con sẽ được đọc sách và trò chuyện cùng mẹ. Nếu con không hợp tác, mẹ sẽ đi ra ngoài ngay khi nào con cất tiếng khóc. Vì khi con không tận hưởng nữa, kính mời quí khách đi ngẩu! Cách này để giảm bớt chạy nhảy khi đọc sách trước giờ ngủ.

KỈ LUẬT GIƯỜNG NGỦ

Mình cũng nhắc lại một số quy ước mà cha mẹ có thể giao hẹn với thanh niên 2 tuổi nằm giường. Lứa tuổi này, con đã mơ màng hiểu được câu điều kiện đơn giản, và kèm với sự nhất quán (như khi bạn thực hiện easy) thì con sẽ hiểu một cách toàn diện nhất chu trình của trình tự vào giấc ngủ đêm.

• Với giường mới, con có thể ra khỏi giường, chỉ khi con cảm thấy không khỏe hoặc “nhóm trường hợp khẩn cấp”. Quy định nhóm hoạt động này: con muốn đi tè, con khát nước, con không khỏe. Nhưng đừng đưa quá nhiều ý tưởng cho con. Con có thể gọi mẹ khi con cần, mẹ sẽ mở cửa phòng mẹ và con để nghe thấy tiếng.

• Con ngủ trên giường mới của con, mẹ sẽ luôn đến khi con cần nhưng nếu con ra khỏi giường quá nhiều vì những lý do không chính đáng, mẹ sẽ đóng cửa phòng con lại.

• Buổi tối, trước khi đi ngủ, mẹ sẽ đọc truyện bên con trên giường của con. (Hãy dành khoảng 20-30 phút trò chuyện cùng bé trước khi đi ngủ.) Nhưng hết chuyện, khi mẹ đã tạm biệt và tắt đèn, mẹ mong con sẽ nằm trên giường của con và không ra khỏi giường.
  
  Cha mẹ lưu ý về câu điều kiện này nhé, bạn tránh nói “CON PHẢI abcxyz”, hãy nói một cách có sự tôn trọng hơn: “MẸ MONG CON abcxyz”, đó là giao tiếp chủ động và là chìa khóa để con tự tin và có ý muốn “giữ thể diện” với gia đình! Hãy nói với con như giao tiếp với đồng nghiệp vậy, trừ những câu chửi bậy ahihi.
  

• Dạy con về sự bình đẳng và đồng cảm: Với giường mới, con sẽ giống như mẹ: con muốn ra khỏi giường lúc nào cũng được, nhưng khi con dậy sớm mẹ mong con không làm phiền mẹ. Mẹ cũng như con, mẹ cần một giấc ngủ để có thể khỏe chơi với con cả ngày. (đồng thời, hãy giới thiệu một chiếc đồng hồ và chỉ cho con lúc nào con có thể ra khỏi giường, bằng cách dán sticker hình ngộ nghĩnh cho mốc giờ dậy)

TỰ DO CỦA CON

1. Con được quyền chọn quyển sách mình cùng đọc, nhưng chỉ 1 quyển

2. Con có thể xem 1 trang sách bao lâu và hỏi bao nhiêu câu hỏi, nếu con muốn.

3. Con có thể chọn mấy vòng quay của bài nhạc trước lúc hôn tạm biệt. Nhiều nhà có nhiều cối nhạc thì con có thể chọn bài hát con muốn. (Nếu nghe từ mp3, các bạn cho nghe bài nhẹ nhàng, thậm chí giao hưởng. Đừng cho nghe Gangnam Style. Nhạc thiếu nhi VN cũng có một số bài khá kích động – nên tránh ở lúc này). Nếu không, bạn có thể hát 1 lần 1 bài hát nào đó mà con chọn. Chỉ 1.

4. Khi lớn hơn (từ 4 tuổi, mình áp dụng đến nay, con 12 tuổi): Giờ ngủ là phòng sẽ tắt đèn, con muốn làm gì con muốn nhưng đèn sẽ tắt và con sẽ không ra khỏi phòng, trừ khi có trường hợp khẩn cấp

Mình luôn dành 30 phút chất lượng cuối ngày cho con, kể cả khi dậy thì. Lúc đó mình sẽ thầm thì, hỏi về những băn khoăn cơ thể, mối quan hệ ở trường, và thậm chí hỏi về những giấc mơ nữa. Nhưng con mình toàn dùng giờ đó để quay mình về kiến thức toán học – hóa học – vật lí – thiên văn, nên 30 phút học hỏi này đã giúp mình trưởng thành lên từng ngày.

Đơn giản chỉ có vậy, chúc các con ngủ ngon!