Những sai lầm thường gặp khi hướng dẫn bé sơ sinh tự ngủ

Người ta vẫn nói: hy sinh đời bố để củng cố đời con, ầu nầu, bạn không phải chờ lâu đến vậy để chạm đến tự ngủ thành công.

Thực tế thì số em bé biết #tự_ngủ và ngủ đủ 12 tiếng mỗi đêm ở vn nhiều lắm lắm rồi đấy, thật luôn!

Và như một hiệu ứng domino, lượng tin nhắn nhờ giúp đỡ và hướng dẫn các con tự ngủ đến với Chũn ngày càng nhiều, hơn một nửa là các mẹ chưa bao giờ đọc sách hay tìm hiểu chút nào về tự ngủ sơ sinh mà theo lời rỉ tai của bạn bè mà tìm đến, phần còn lại rất đáng quí là các mẹ đã có tìm hiểu và thực hành nhưng vẫn mắc ở đâu đó mà quá trình đi ngủ của con vẫn chưa thực sự êm ru.

Dưới đây #Chũn tổng kết lại những sai lầm thường gặp khi thực hiện tự ngủ. Để bạn không phải chờ đợi quá lâu, để không hy sinh các bản nháp để chạm tay đến tự ngủ các mẹ nhé.

Nào nào, giương mục kỉnh lên, xoắn não vào xem mình có mắc những lỗi này không nào????

1. SAI WAKETIME.

Waketime là thời gian thức, tính từ khi bé mở mắt, được ăn và đến khi bé nhắm mắt đi ngủ. Nó là E+A+ winddown.

Nhiều mẹ có bé 6 tuần mới tìm hiểu về easy (để biết con phải vào easy3,5 rồi), hay bé 9 tuần (khi đáng lẽ phải dần vào EASY4), chậc lưỡi “ờ thôi mình mới bắt đầu, mình đi từ easy3 trước đã”.

Ối ối, đời không đơn giản như đan rổ mây vậy đây các mẹ yêu. Khi bé 6 tuần, mức độ phát triển của hệ thần kinh, kĩ năng ứng với một khoảng thời gian thức tương đối nào đó con mới mệt, cho ngủ sớm khi con chưa sắn sàng là kéo dài thời gian trằn trọc và đau thương của bé, nhiều bé phản kháng mạnh (vì vẫn còn sức) và vì ông chưa buồn ngủ sao lại bắt ông! CON KHÓC BANH NHÀ. Và mẹ lại thua.

Nhiều mẹ bảo: ơ em theo các tín hiệu mệt trong sách “Em bé sơ sinh” mà! Này các mẹ ơi, nếu mới sinh ra con có các tín hiệu đó: là bản năng và là cách nói chuyện với mẹ. Thế nhưng 4-6 tuần con nói mãi mà mẹ không thèm nhìn, thì các tín hiệu đó mất dần đi vì không có kết nối nhân-quả. Lúc này ngáp chỉ để nói là “tui nhọc” mà thui. Hơn nữa, điểm buồn ngủ mà khoa học gọi là sleep window ở trẻ sơ sinh nó cũng đến theo chu kì. Đó là chu kì 45′. Đứa nào, lớn bé gì cứ sáng ngủ dậy là đến 45′ ngáp một phát, thật luôn. Nhưng qua ngưỡng đó lại thức thêm 1 ngưỡng 45′ nữa. Sau đó thời gian tiếp đến để ngưỡng buồn ngủ đến là 30′. Vì thế các con hay ngủ ngon ở phút: 45 (hoặc 60) – 1h30 – 2h và ứng với WT tối ưu là vậy.

WT tối ưu của con bạn là bao nhiêu, hãy giở cuốn “Easy em bé sơ sinh” để tra cứu theo độ tuổi các mẹ nhé. Chứ chắc chắn bé 4m mà theo EASY 3 thì hoặc khó tự ngủ, hoặc dậy đêm nhiều lắm lắm luôn.

2. THIẾU CÔNG CỤ HỖ TRỢ.

Nhiều mẹ nghĩ rằng “Không gì đáng sợ bằng con phải phụ thuộc vào một cái gì đó mới ngủ được”. Thế nên xem video các bé lớn nằm tênh hênh tự ngủ, con mình 6 tuần ắt phải làm được như thế. Thế là xoắn tay lên làm. Và ối giời ôi, con hát opera nguyên sáng và mẹ bỏ cuộc tự ngủ luôn từ khi chưa bắt đầu.

Ở bé sơ sinh, cũng như các động vật khác, ngủ là bản năng sinh tồn. Thế giới động vật nào có con nào được ru mà vẫn ngủ khìn khìn và em bé sơ sinh cũng có thể làm được điều đó: Mệt là ngủ, nếu được hỗ trợ đúng cách.

Như các bài trước mình có viết trong #NCKPLCCcuốn “Em bé sơ sinh” và cuốn “Bé thơ tự ngủ” thì điều kiện thiết yếu cho một em bé có thể tự ngủ được là 4S và 5S. Đây cũng là một lợi thế của tự ngủ sơ sinh, vì chỉ cần các yếu tố này, và khi con ở giai đoạn ổn định thể chất (đâu đó 4-8 tuần) thì con có khả năng tự ngủ rất nhanh chỉ với quấn, whitenoise và ti giả. Sau giai đoạn này, các công cụ hỗ trợ giảm dần hiệu quả trong giới thiệu kĩ năng tự ngủ từ đầu cho bé. Và đến 4 tháng, khi các công cụ hỗ trợ này không còn hiệu quả nữa, tự ngủ sẽ đồng nghĩa với cực nhiều nước mắt và công sức của con và mẹ. Đó là nguyên nhân mình khuyên trong gần chục năm giời với các mẹ: hãy giúp con có kĩ năng tự ngủ này khi chưa quá muộn.

Về ti giả, nhiều mẹ đều nói con em không nhận? Mình có hỏi mẹ thử bao nhiêu lần? và mẹ có đặt ti giả cho con SAU NÚT CHỜ. Vì đó là điểm hiệu quả nhất để giới thiệu ti giả cho con. Hãy thử nhiều lần trong 10 ngày trước khi kết luận, nhé mẹ!

3. THIẾU SLEEP ROUTINE – WINDDOWN

Các mẹ xem các đoạn cắt video tự ngủ từ trên mạng, những lời kể của bạn bè quen và chưa quen và nhầm tưởng rằng: ĐẾN GIỜ, BẾ CON VÀO PHÒNG VÀ ĐẶT PHỊCH CON XUỐNG CŨI LÀ CON TỰ NGỦ ĐƯỢC!!!

Quên đi, đời làm gì có gì mà dễ thế hả các mẹ. Đến tập thể dục còn có bước khởi động. Bật máy tính còn có đoạn load chương trình mà các mẹ muốn con từ trắng sang đen, từ thức sang ngủ mà không có chuyển giao thế á, đừng mơ.

Đến 70% các mẹ dạy con tự ngủ tự pháp bỏ qua bước winddown, và thất bại. Và khi được hướng dẫn lại, thì bé được thông báo về giờ ngủ do đó tự ngủ rất nhanh. KHông tin các mẹ thử tìm từ khóa#winddown trên Fb các mẹ nhé.

4. THIẾU NÚT CHỜ

Phải đến 90% các mẹ cho bé dưới 8w tự ngủ mắc lỗi này. Mẹ winddown xong, đặt con và như thể cố níu kéo tình mẹ con tưởng chừng bị cắt đứt từ đâu, mẹ ra sức vỗ và con bị làm phiền không thể tự tìm đến giấc ngủ.
Gần đây nhận thấy lỗi này càng nhiều nên tôi đã hỏi từng mẹ: “bước 6, em đặt con xong em đi ra ngoài làm việc của em, em chờ bao lâu”. Hầu như không ai dám rời con ra khỏi vòng tay sau khi đặt, như một sự phủ định ngay từ đầu: chắc con không thể làm được!

Ôi giời ôi các mẹ ôi, con làm được đấy. Muốn học được giữ thăng bằng khi đi xe đạp, các mẹ phải thả tay ra khỏi người con. Tự ngủ cũng hơi giống thế đấy. Hãy cho con một cơ hội tự xoay xở xem nào. Mèo còn kêu ngao ngao vài tiếng trước khi ngủ nữa là con 😊, mà nó có cần ru đâu.

Hầu hết các mẹ sau khi thực hiện nút chờ: ĐI RA NGOÀI CHỜ CON KHÓC ĐỦ 3-5-7 phút mới vào đặt ti giả, shh/pat thì bé tự ngủ được. Đến 70% các mẹ được hướng dẫn chờ này con tự ngủ được ngay sau lần chờ đầu tiên. Khi tự ngủ thành thục thì thời gian này biến mất, không còn tiếng khóc nữa. Nhưng để học được cách tự nín, thì con sẽ khóc, không thì học làm sao?

Nhiều mẹ khác bế dỗ hẳn 3h (3 tiếng đồng hồ), bằng ru bằng ti các kiểu, con khóc ngằn ngặt, mẹ thì không dám buông. Chính mẹ đó là người mình đã khuyên đặt con xuống 5 phút, sau đó vào cho con ti giả. Em bé ngủ trong vòng chưa đến 1 nốt nhạc sau khi được “để cho tôi yên”. Đó cũng là lần đầu tiên mẹ nhận ra, con có khả năng tự và mẹ đang làm phiền và cản trở cách tự trấn an của con. 3h khóc giãy trên tay mẹ và 5 phút khóc trên giường, các bạn có thể tự so sánh thời gian nào khóc dài hơn. Và cái nào sẽ dạy cho con kĩ năng tự ngủ tốt hơn.

Chuyển giấc cũng vậy, nhiều mẹ nhận thấy con dậy sớm từ catnap, eo éo kêu một chút, niệm chú một chút, và sao 10′ là lại ngủ lại. Đương nhiên nghe con khóc ai chẳng xót, và chẳng em bé nào khóc nhỏ cả, em nào cũng khóc to hơn BOM. Vì thế, hãy bật timer cho chuẩn, vì 10s nghe khóc dài hơn 10 tháng nghe Mỹ Tâm – Hoàng Tùng đó các mẹ ạ!

5. MỘT ĐẬP ĂN QUAN – ĐỔI PHƯƠNG PHÁP LIÊN XOÀNH XOẠCH

Nhiều mẹ hùng hục khí thế dạy con tự ngủ, nhưng được 1 lần tự ngủ, lần sau không theo ý muốn, điên cuồng và bỏ luôn. Nhiều mẹ không chờ qua nổi phản kháng, và nói hôm trước được, hôm nay hỏng, thôi bỏ. Làm cái khác.

Này các mẹ, các mẹ đã làm gì mà một lần được luôn chưa. Học viết ấy, cầm bút bao lâu nguệch ngoạch mới lên thành chữ a. Học lái xe bao lâu mới đi tiến – lùi chuồng mà không làm 3 quân tứ phía không khiếp vía kinh hồn? Những kĩ năng cơ bản thế mà còn mất 20h thực hành tối thiểu mới được qua giai đoạn sơ khai, thế mà kĩ năng tự ngủ, tự trấn an cần bình tĩnh và thư thái các mẹ ép con phải làm một lần được luôn? Chỉ có thể là thiên tài?

Thiên tài thì hiếm lắm các mẹ ạ? Thế có phải đòi hỏi nhau quá nhiều hay không?

Đâu đó trong xã hội ngày hôm nay, các bố các mẹ của các em bé mới sinh, đọc được vội vàng một vài gạch đầu dòng về tự ngủ, và hối hả về nhà ốp/luyện/rèn tự ngủ cho con.

Con khóc banh nhà!

Mẹ cắn gối, bố đập điện thoại, bà hát bài ca opera bất tử mà tự ngủ mãi vẫn không đến!

Hôm nay ngày lành tháng tốt, để Chũn điểm lại những nguyên nhân mà tự ngủ không thể thành công các mẹ nhé.

Các mẹ giấy bút sẵn sàng chửa?

.
TẠI CON NÀY……

CON ĐÓI

À đói thì giời cũng không ngủ nổi mẹ ạ, nữa là bé sơ sinh.
Ăn không hiệu quả sẽ làm con đói lắm đấy mẹ yêu.

Đối tượng nào thì ăn không hiệu quả:

– Đó là các chiến sỹ ti mẹ trực tiếp mà bị sai khớp ngậm, mút tí 1h những mút cho vui, nuốt được đôi giọt và đến lúc phải nhắm mắt đi ngủ thì bụng lại sôi òng ọc và đói cồn cào. Con đói cũng có thể do mẹ thiếu sữa, hoặc cả sai khớp ngậm và thiếu sữa.

– Đó là các đồng chí ăn phải những quả bình quá chậm, bé mút mỏi cả mồm mà sữa không xuống đủ, con nản quá bỏ đi làm việc khác, đến lúc phải đi ngủ mới sực tỉnh – nhớ ra, ô hay hình như mình vẫn chưa ăn gì!

– Đó là những đồng chị có những bà mẹ quá ki bo, con ăn hết bình mà vẫn không thèm cho thêm nữa, vì mẹ sợ giãn dạ dày. Ơ hay, thế ăn mà không giãn thì ăn làm gì. Dạ dày là túi cơ, không giãn thì túi cơ là cái hộp thiếc hả mẹ yêu???

– Đó là những đồng chí may mắn có khớp ngậm đúng, hoặc bình xịn núm chuẩn nhưng lại quá đen cho đội bán len, bị nằm trong một tư thế quá nóng – quá mỏi lưng – quá gập cổ – quá mỏi gáy nên thôi, ăn một tí đến đoạn mỏi chú nghỉ….nhưng đến đoạn phải ngủ, hết mỏi cổ thì ơ hay, bụng vẫn còn đói nguyên.

NẾU KHÔNG GIẢI QUYẾT ĐƯỢC VẤN ĐỀ ĂN HIỆU QUẢ, VUI LÒNG ĐỪNG THỰC HIỆN TỰ NGỦ LÀM GÌ, MẸ NHÉ.
ĂN CÒN CHƯA XONG, NGỦ NGÁY GÌ!!!!!!

ĐAU BỤNG

Hơi là kẻ thù của mọi em bé, từ ăn – chơi – ngủ cho đến đi ị, hơi hành hạ em đau đớn khôn nguôi. Nhiều hơi làm em không ăn được, chơi không vui, không ngủ nổi và ị ra đầy bọt đau hết cả cái hậu môn.

Quái đản hơn, hơi không những sinh ra từ những cú nuốt vội sữa vào miệng mà hơi con tự sản sinh ra trong quá trình sữa kết hợp với enzyme dạ dày nữa. Nên có khi con ăn xong 1h rồi mà trong người vẫn còn hơi. Mẹ mà quên không winddown ợ hơi cho bé trước khi ngủ, đặt con xuống thì cũng là lúc con cảm nhận cả đầy – cả đau bụng, sao con ngủ đây?

VÌ THẾ, HÃY Ợ HƠI THẬT KĨ CHO BÉ, SAU KHI ĂN VÀ CẢ TRƯỚC KHI ĐI NGỦ NỮA MẸ NHÉ!

SAI WAKETIME

– Chưa buồn ngủ đã bắt người ta đi ngủ rồi
– Quá giấc rồi tôi trằn trọc quá các ông ơi, đầu quay ong ong, mắt cứ bạnh ra dù tôi mệt lắm lắm rồi!!!!

2 thái cực ngăn cản tự ngủ đến với con. Vì thế, căn waketime chuẩn là nhiệm vụ hàng đầu của một bà mẹ muốn hướng con đến tự ngủ. Đây không phải là luyện, mà là sự nhạy cảm của người mẹ kèm thêm chút lí trí mà thôi. Hãy đọc bài trước của Chũn, nơi chúng ta bàn về tín hiệu ngủ của con, mẹ nhé!

Wonderweek

WW là lúc mà con mải học kĩ năng quên cả ăn lẫn ngủ. Giấc ngủ sẽ có chất lượng kém hơn và đòi hỏi con cần nhiều CÔNG CỤ HỖ TRỢ HƠN so với bình thường. Với các mẹ con đã biết tự ngủ, thì các mẹ sẽ nhận thấy con lùi một bước trong quá trình cai công cụ hỗ trợ.

Có bé 4m quay lại dùng quấn Chũn
Có bé 7m, 11m thậm chí 18m quay lại với Nhộng Chũn.
Hầu hết các bé cần winddown lâu hơn, có bé không thích winddown thì bây giờ lại phải wd như thường.
Và có bé cần lại whitenoise.

Mẹ cứ thử, để biết cái gì hiệu quả vượt ww mẹ nhé!

TẠI HOÀN CẢNH NÀY……

QUÁ NÓNG – QUÁ LẠNH

Đố các mẹ ngủ được khi nóng chảy mỡ hay nằm rên hừ hừ đó. Về nguyên tắc, để đưa mình vào giấc ngủ thì chúng ta cần hạ nhiệt độ cơ thể xuống 2 độ so với thân nhiệt bình thường. Điều đó có nghĩa là ta cần thải nhiệt hiệu quả hơn ra môi trường khi ngủ.

Tây lông thì khuyên nhiệt độ lí tưởng để đi ngủ là 18-20 độ. Èo lạnh thế. Tây nhiều lông có khác, nhỉ!

Tuy nhiên nếu nóng ở nhiệt độ 24-25 thì cũng khá trằn trọc với những em bé thân nhiệt cao, cơ thể như một chiếc máy chạy nhanh nhưng thải nhiệt kém. Vì thế mẹ thường hay thấy mình lạnh ngắt mà đầu con thì vẫn mướt rượt mồ hôi.

Mẹ hãy dò thử xem nhiệt độ nào thoải mái với bé, sờ cổ ấm mà khô ráo, không mồ hôi, thì dù 2 hàm răng mẹ có đập vào nhau, đấy vẫn là nhiệt độ lí tưởng cho giấc ngủ của con đó!

ÁNH SÁNG

MELATONIN là một loại hormone do não tiết ra, giúp con người ngủ ngon – ngủ lâu và ngủ sâu.

Melatonin tiết ra khi cơ thể chúng ta vào môi trường tối.

Trẻ sơ sinh mới đẻ thửa hưởng melatonin từ mẹ, nên 6 tuần đầu đời, dù nằm dưới ánh sáng mặt trời chói chang thì con vẫn ngủ ngon.

Sau 6 tuần tuổi, melatonin sụt thê thảm, đó là nguyên nhân khó ngủ – catnap và dậy đêm khi melatonin thực hiện shut-down lúc 4h sáng. Hậu quả là dậy sớm!

Để kích thích melatonin, cha mẹ chúng ta chỉ còn cách duy trì môi trường ngủ thật tối mà thôi.

Trong vòng đời của trẻ, melatonin được tiết ra rất thấp ở năm đầu đời, sau đó hormone này được ổn định dần. Vì thế duy trì môi trường ngủ tối không phải là mãi mãi, đôi khi chỉ cần thực hiện cho năm đầu đời là đủ thôi, mẹ đừng nghe ai đó nói là phải “luyện cho nó ngủ sáng đi cho nó quen” đâu. Khi cơ chế tiết hormone ổn định, phòng sáng hơn con vẫn ngủ tốt, mẹ ơi đừng lo lắng quá nhé!

ĐỆM

Đang được trong vòng bụng êm ái của mẹ, được ôm chặt và nâng đỡ trong khối dịch lỏng và ấm, ùm một cái đã bị tống ra nằm trên cái đêm cứng như cái phản gỗ, sao tôi lại không khóc cơ chứ, sao mà tôi có thể ngủ được bây giờ?

Bởi vậy nhiều mẹ thấy con chỉ ngủ khi bế, khi nằm võng, hay ghế vải êm ái. Mẹ đã bao giờ nghĩ về độ cứng của chỗ con nằm chưa?

THIẾU CÔNG CỤ.

Công cụ gì, thế nào, làm sao và tại sao phải cần nó. Đi ngủ mà cũng nhiêu khê thế sao?

Mẹ cần hiểu rằng con còn rất nhỏ, và con vẫn cần dựa vào những yếu tố thân quen để cảm thấy an tâm, như người đứng giữa bể vẫn cần 1 chiếc cọc tiêu vậy.

Mẹ tìm hiểu về công cụ hỗ trợ tại đây, mẹ nhé:
https://hachun.vn/tu-ngu-6-16w-b2/

.
CÓ MÀ TẠI MẸ ẤY……

SAI PHƯƠNG PHÁP

Ổ ôi nào là “không tiếng khóc” này, “4S 5S” này, “Bế lên Đặt Xuống” này, “nhiều tiếng khóc” này, “chiếc ghế biến mất” này, “NAPS plan” này….

Nhiều đến phát loạn các phương pháp, nhưng mẹ ơi, mẹ hãy đoc kĩ những điều này, đọc thật kĩ trước khi áp dụng nhé:

– Độ tuổi thực hành cho con. Xin mẹ đứng bắt em bé mới sinh, ăn còn chưa hiệu quả vào công cuộc CIO mẹ nhé. Hay cũng đừng áp dụng mù quáng tự ngủ cho bé 8-9 tuần mà bộ công cụ hỗ trợ thiếu liểng xiểng không quấn hay không whitenoise: không thành công nổi đâu. Mẹ đọc thật kĩ độ tuổi áp dụng và kĩ thuật cho từng phương pháp nhé, mẹ ơi!

– Tính khí của con: Em bé hàng xóm thành công với CIO không có nghĩa là con cũng sẽ chiến thắng với nó. Hãy xem xét toàn cục hoàn cảnh ăn ngủ và TÍNH KHÍ của con trước khi bắt đầu.

– Tính khí của mẹ: Mẹ nóng tính như lửa, thì thôi, mẹ áp dụng không tiếng khóc chỉ là một bài trường ca đau khổ cho cả mẹ và con mà thôi. Hãy đánh giá chính khả năng của bản thân trước khi bắt đầu, mẹ nhé. Tự ngủ không tiếng khóc thực tế là rất nhiều tiếng khóc từ phía mẹ, và thời gian vật vã dài lắm đó!

SAI KĨ THUẬT

– Quấn sai mẹ Chũn gặp cũng kha khá
– Vỗ ợ sai, mẹ Chũn gặp hàng ngày
– 5S tại cũi sai hoặc không thực hiện, một phát bế lên luôn: thành ra boss 6 tuần một cách vô hình đã được thực hiện “Bế lên Đặt xuống” _ sai phương pháp –> bị quá khích và không thể ngủ nổi, mẹ Chũn gặp cũng nhiều nhiều, hihi
– Lạm dụng hỗ trợ, mẹ Chũn cũng đã gặp những mẹ hỗ trợ tại cũi cho bé hẳn 75 phút mà con không ngủ nổi, và cũng em bé đó, mẹ thực hiện chờ đủ thì tự vào giấc trong vòng 5 phút. Đôi khi cái mẹ nghĩ là tốt cho con, lại chưa hẳn đem lại hiệu quả cho bé, mà lại là một sự làm phiền con

KÌ VỌNG CỦA MẸ

– Nhiều mẹ ném khăn bỏ cuộc chỉ vì giấc 1 tự ngủ được mà giấc thứ 2 lại không.
– Nhiều mẹ bỏ cuộc vì ngày 1-2 tự ngủ mà ngày 3 con em ghét mẹ, con em trả thù hihi…
– Nhiều mẹ cho rằng con không tự ngủ được, vì con vẫn ê a đôi tiếng khóc trước khi vào giấc, dù chỉ là mantra.
– Nhiều mẹ bắt con phải tự ngủ không công cụ hỗ trợ, thế mới là tự lực cánh sinh chứ.

Omg!!!!

Mẹ ơi, con còn rất nhỏ, mỗi bước đi ngắn sẽ là khởi đầu cho một hành trình rất dài. Mẹ kiên nhẫn và tin tưởng thêm vào con một chút nhé. Sau ARA, con sẽ làm mẹ ngạc nhiên trầm trồ!!!!

—> Đấy, hết rồi, 10 nguyên nhân tại sao tự ngủ lại không đến với mẹ và con.

Mẹ thử điểm lại xem mình đã sai lầm ở chỗ nào nào. Với các mẹ đã có con tự ngủ, hãy chia sẻ thêm cùng Chũn những bài học đắt giá và những kinh nghiệm xương máu trong quá trình giúp con tự ngủ nhé.